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¿Cómo prevenir la depresión?
El acompañamiento terapéutico es fundamental.


Por: Adriana L. Franco Sampayo | Fuente: Semanario Alégrate



Las emociones son un pilar fundamental en la vida de todo ser vivo. Las emociones básicas como tristeza, alegría, el miedo, la ira, la sorpresa, etc. Junto al resto de las emociones configuran nuestro día a día.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de colorado, estableció que despertar una hora más temprano, ayuda a tener un estado de ánimo y ayuda a combatir y a prevenir la depresión mayor.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a las personas en la realización de las actividades diarias. Se caracteriza por una sensación de profunda tristeza y por la pérdida de interés en todo tipo de actividades, incluyendo aquellas que antes le entusiasmaban a la persona.

La depresión es producto de un evento negativo en la vida de quien la padece, como la muerte de un ser querido o la pérdida de un empleo o salud. También el resultado de sucesos traumáticos en la vida de la persona que dañaron sus emociones.

Existen rasgos que son comunes a cualquier tipo de depresión, el primero de los cuales es la tristeza persistente. Así también mencionaremos algunos otros síntomas de la depresión:



1. Movimientos corporales lentos.
2. Dificultad para pensar.
3. Insomnio o Hiperinsomnio, es decir dormir mucho.
4. Desmotivación, pérdida del gozo por la vida.
5. Pensamientos pesimistas, sentimientos de culpa.
6. Baja autoestima.
7. Comportamientos autodestructivos.

La sociedad actual es un semillero de situaciones estresantes, circunstancias y eventos que han propiciado el incremento de la tasa de personas con depresión en todo el mundo.

El cambio, siempre acarrea algo de dolor, pero el conocimiento de ciertas herramientas y la ayuda de personal capacitado, que caso de ser necesario, es posible prevenir este trastorno. La clave está en la inteligencia emocional.

No hay mejor cuidado, que el que nosotros mismos nos proveemos, es necesario realizar algunos cambios para mejorar. Algunos tips que nos ayudaran a superarlo:

El realizar un tipo de deporte, provoca la liberación de endorfinas, son hormonas indispensables para el bienestar. Alimentación saludable: Comer balanceado ayuda a tener una vida saludable.



Tener una vida social: Los vínculos afectivo, son básicos para ser felices y desempeñar nuestras facetas y talentos, resulta crucial para crecer como personas.

Acudir a terapias psicológicas o grupos de auto ayuda, la oración es importante para sanar nuestro espíritu. Perdonarse a uno mismo, así liberamos todo aquello que nos hace daño. Como sentimientos de culpa.

El acompañamiento terapéutico es fundamental. Esto permitirá saber qué puedes hacer con ayudar a tu familiar a superar el estado depresivo en el que se encuentra.







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